1、一、自我暗示 我一定要改變自己的口才，我一定會成功的；至少5分鐘想象自己在公眾場合成功的演講，想象自己成功；每天放聲大笑10次，樂觀面對生活，放松情緒。

【資料圖】

2、 二、形態(tài)訓(xùn)練 至少5分鐘在鏡前學(xué)習(xí)微笑，展示自己的手勢及形態(tài)；培養(yǎng)微笑的習(xí)慣，要笑得燦爛、笑得真誠，鍛煉親和力；訓(xùn)練接受他人的視線、目光，培養(yǎng)自信和觀察能力。

3、 三、話題信息 平時我們會看電視，看報(bào)紙，看雜志，看書，交談，觀察。

4、在這些活動中，有可以拓展話題的源泉。

5、拿一個本子，把在這些活動中聽到看到想到的趣事，要事，重要觀念，好句子等記下來或剪貼下來，然后一天記下一兩句或一兩件趣事。

6、（在記憶東西的同時，要思考那些觀點(diǎn)，概念。

7、有了一個深思的過程。

8、談起來就得心應(yīng)手了。

9、 四、口才訓(xùn)練 朗讀訓(xùn)練 二十分鐘朗讀（最大聲，最清晰，最快速）朗讀的內(nèi)容：古今中外的經(jīng)典演說，盡量找點(diǎn)積極豪情的（當(dāng)然這要根據(jù)你希望成為什么樣的人來定）比如馬丁路德“我有一個夢”，聞一多的“最后一次演講”，喬治巴頓的“戰(zhàn)爭造就英雄豪杰”等等。

10、每天訓(xùn)練自己“三分鐘演講”一次或“三分鐘默講”一次。

11、每天練習(xí)10分鐘的繞口令。

12、 2、 二十分鐘嘮叨訓(xùn)練 a，走到街邊見到什么說什么，比如見到一位老大媽提著籃子走過來，你立刻可以說我現(xiàn)在瞧見一位老大媽走來，她穿著什么樣的衣服，走路的姿勢怎么樣，還有高矮肥瘦，外貌特征以及心理等等。

13、 b，無限關(guān)聯(lián)法或者口語接力訓(xùn)練。

14、先指定沒有聯(lián)系的A物和B物，然后盡量拖時間從A物談到B物，其中可以編故事，說道理，反正你的說話就是不能間斷和猶疑。

15、 3、 交談訓(xùn)練 不要只顧自己的口才訓(xùn)練成果，你要去留意他人在談些什么，他人感興趣什么。

16、從他人的交談中，找到與自己知道的有交集的。

17、切進(jìn)去。

18、開始你的談?wù)摗?/p>

19、這里，注意他們的唇，還有他的肩，手。

20、如果他要發(fā)表意見，從他的肢體上，有一些表現(xiàn)，你就要讓出談話權(quán)，引導(dǎo)他談?wù)摗?/p>

21、注意：真正善談?wù)呤巧坡犝摺?/p>

22、善聽者即使一發(fā)一言，他們也會認(rèn)為你是最好的談?wù)撜撸?然后，你可以到工作場所，朋友之中等 五、幽默訓(xùn)練 1，每天找一條笑話，把笑話背熟，反復(fù)操練，盡可能講的風(fēng)趣幽默詼諧（笑話要求簡短易背的，這樣容易產(chǎn)生成功感，這個我盡可能負(fù)責(zé)每天打出一條在《每日笑話》里，大家可以跟，也可以自己打在《每日笑話》里自己跟自己的，反正這個《每日笑話》就是集中笑話由每個人選擇去練的） 2，每天務(wù)必在工作或生活中找到一個東西事物的幽默一下。

23、最好就是當(dāng)眾幽默，實(shí)在不行事后自己也可以自嘲幽默補(bǔ)一下。

24、 六、輔助訓(xùn)練 每天至少20分鐘閱讀勵志書籍或口才書籍，培養(yǎng)自己積極心態(tài)，學(xué)習(xí)一些技巧。

25、學(xué)會檢討，每天總結(jié)得與失，寫心得體會。

26、每周要全面總結(jié)成效及不足，并確定下周的目標(biāo)。

27、 目標(biāo)：鍛煉最大膽的發(fā)言，鍛煉最大聲的說話，鍛煉最流暢的演講。

28、 自我激勵誓言：我一定要最大膽地發(fā)言，我一定要最大聲地說話，我一定要最流暢地演講。

29、 目標(biāo)實(shí)現(xiàn)時間：30天 一、積極心態(tài)訓(xùn)練 自我暗示：每天清晨默念10遍“我一定要最大膽地發(fā)言，我一定要最大聲地說話，我一定要最流暢地演講。

30、我一定行！今天一定是幸?？鞓返囊惶?！”（平常也自我暗示，默念或?qū)懗鰜恚辽?0遍。

31、） 2、想象訓(xùn)練：至少5分鐘想象自己在公眾場合成功的演講，想象自己成功。

32、 3、至少5分鐘在鏡前學(xué)習(xí)微笑，展示自己的手勢及形態(tài)。

33、（5分） 二、口才鍛煉 （一）每天至少10分鐘深呼吸訓(xùn)練。

34、 （二）抓住一切機(jī)會講話，鍛煉口才。

35、 每天至少與5個人有意識地交流思想。

36、 2、每天大聲朗誦或大聲講至少5分鐘。

37、 3、每天訓(xùn)練自己“三分鐘演講”一次或“三分鐘默講”一次。

38、 4、每天給親人、同事至少講一個故事或完整敘述一件事情。

39、 5、注意講話時的一些技巧。

40、 A、講話前，深吸一口氣，平靜心情，面帶微笑，眼神交流一遍后，開始講話。

41、 B、勇敢地講出第一句話，聲音大一點(diǎn)，速度慢一點(diǎn)，說短句，語句中間不打岔。

42、 C、當(dāng)發(fā)現(xiàn)緊張卡殼時，停下來有意識地深吸口氣，然后隨著吐氣講出來。

43、 D、如果表現(xiàn)不好，自我安慰：“剛才怎么又緊張了？沒關(guān)系，繼續(xù)平穩(wěn)地講”；同時，用感覺和行動上的自信戰(zhàn)勝恐懼。

44、 E、緊張時，可以做放松練習(xí)，深呼吸，或盡力握緊拳頭，又迅速放松，連續(xù)10次。

45、 三、輔助鍛煉 每天至少20分鐘閱讀勵志書籍或口才書籍，培養(yǎng)自己積極心態(tài)，學(xué)習(xí)一些技巧。

46、 2、每天放聲大笑10次，樂觀面對生活，放松情緒。

47、 3、訓(xùn)練接受他人的視線、目光，培養(yǎng)自信和觀察能力。

48、 4、培養(yǎng)微笑的習(xí)慣，要笑得燦爛、笑得真誠，鍛煉親和力。

49、 5、學(xué)會檢討，每天總結(jié)得與失，寫心得體會。

50、每周要全面總結(jié)成效及不足，并確定下周的目標(biāo)。

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